ブラックな科学

読者のストレスからの解放を目的とするブログです。相談受け付けてます。

メンタル食  メンタルを守る最強の食事 ~和食が健康とメンタルを強くし、あなたの人生を変える~

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いきなりですが、

皆さんは人生を変えるため

 

変えるべき3つの行動は何だと思いますか?

 

 

答えは

食事、睡眠、運動です。

 

今回はそのうちの食事について解説します(^^♪

 

 

 

 

健康的な食事とは何か

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皆さんは

自分が健康的な食事をとれていると思いますか?

 

ファストフードばかり食べてはいませんか?

 

 

 

不健康な食事

ズバリ健康な不健康な食事とは

加工食品

です( ;∀;)

 

原型からは程遠いものほど体にはよくないです"(-""-)"

(ポテチ、ウインナー、ハムなど)

 

 

ちなみに太る食べ物ランキングトップ3

 

  1. ポテチ
  2. ポテトフライ(フレンチフライ)
  3. 加工肉(ハム、ウインナー、ベーコンなど)

 です。

 

 

 

健康な食事

では、逆に健康にいい食べ物は何だと思いますか?

 

ある程度予測はつきますかね?(^^♪

 

 

それは、できるだけ原型に近い食べ物です。

 

さっきの逆ですね(^^♪

 

いわゆる、

素材をそのまま生かしたってやつです(^^♪

 

それに完璧に当てはまるのが

和食

なのです(^^♪

 

我々日本人は

とても食の環境に恵まれていたのです(^^♪

 

 

 

 

メンタルにもよかった

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 原型近い、素材をそのまま生かした食べものが

 

メンタルにもよい効果が表れる

 

ということが分かりました(^^♪

 

 

和食をよく食べる人と加工食ばかり食べる人を比べると

 

和食をよく食べる人のほうが

 

不安症やうつの発生件数が少なかったのです(*_*)

 

鬱の発生リスクは25~30%低くなったのです(*_*)

 

 

 われわれ日本人はストレス社会に生きていると

 

よく言われますから、

 

積極的に日本食をとることを推奨することで

 

会社などのコミュニティ全体の雰囲気も良くなるでしょう(^^♪

 

 

 

パワーフード

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ひと昔はやりませんでしたか?

 

パワーフードとは、便利で簡単でありながら、非常に優れた栄養素を持ち、かつ新鮮で身体によい食品や食物のことを指し示す言葉です。

出典

 

メンタルや健康にも良いパワーフードとは

 

キヌアでもチアシードでもなく

発酵食品

です(^^♪

 

例えば

納豆や漬物など

 

ここでも日本食なのです

 

 

これらの食品は健康だけでなく

 

メンタルにもいい

 

ということが分かっているので

 

積極的に摂取することをオススメします(^^♪

 

 

 

 

まとめ

 われわれ日本人が

 

どれだけ食に恵まれた環境に生まれたかを

 

理解していただけたかと思います(^^♪

 

 

昨今は国際色が豊かになり、

 

洋風な食事が主流になっている家庭も多いと思いますが

 

日本食を積極的にとることも心掛けていきましょう(^_-)-☆

 

(日本食でなくても

原型に近い食べ物はあります

地中海などに多いです)

 

 

 

今回オススメする本は

パレオダイエットの教科書

です

 

この本さえあれば正直

 

健康的な食事は何たるか

 

について十分理解できるでしょう(^^♪

 

また、メンタルや睡眠などのついて

も言及されているので

 

情報量の多さに

とても満足できる1冊になるでしょう( ^)o(^ )