ブラックな科学

読者のストレスからの解放を目的とするブログです。相談受け付けてます。

真昼の睡魔 ~午後からも元気で頑張る方法~ 昼 眠い 対策

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 皆さんは、昼食後の仕事や授業中に

 

とんでもない睡魔に襲われた経験はないでしょうか?

 

管理人はほぼ毎日襲われています( ;∀;)

 

 

まず、最初から皆さんに残念なお知らせで

 

非常申し訳ないのですか、

 

知っておいてほしい事として

 

日本人は昼間に眠くなりやすい

 

といわれています

 

 

割合でいうと

 

日本人の

7割が昼間に強い睡魔に襲われるのだそう"(-""-)"

 

 

眠くならないために

  • 睡眠時間を多くとろう
  • ちゃんと決まった時間に寝よう

は当たり前です"(-""-)"

 

 

今回はその他の

 

昼間に眠くなる原因である

 

思われているものについて解説します(^_-)-☆

 

 

 

真昼に眠くなる原因とは?

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真昼に眠くなる原因は

 

食生活深くかかわっているのではないか?

 

といわれています(*‘∀‘)

 

 

管理人はこの件に関して調べる前は

 

太っている人ほど

 

脂肪で気管が狭まって呼吸が浅くなり、睡眠の質が落ちる

 

と考えていましたが、

 

今回私が調べた限りでは、

 

これはあまり関係がないそう"(-""-)"

 

 

ではどのような食生活が昼間に眠くさせるのかというと

 

それは、

 

脂っこいものです

 

高脂肪の食事をとればとるほど

 

昼間に眠気を感じるそう(*‘∀‘)

 

 

ある実験では、

 

1815人を対象に

 

1年間、食生活と睡眠の質を記録しました。

 

 

その結果脂肪摂取量の多い人のほうが少ない人よりも

 

78%昼間に眠くなる確率が高かったのです!

 

(脂肪摂取量が低い人の基準は一日約500kcl)

 

 

ちなみに一度でもこの食事をしたらダメなわけではなく

 

普段からこのような食事をとっていた場合に

 

睡魔が襲う確率が高くなるのです(*‘∀‘)

 

 

 

 

睡眠の質を改善する

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この睡眠法をとれば、

 

ある程度の睡眠の質の改善が望めますが

 

だからといって食生活を変えなくていい

 

というわけではないですよ?

 

またこの方法は、

 

昼寝について解説している記事ではありますが

 

昼間から元気に行動できる方法でもありますので

 

ぜひこちらをご参照ください(^^)/

 

 

 

 

 

まとめ

脂肪の取りすぎは

 

確かに睡眠の質を下げます

 

しかし、全くとらない!

 

というのはダメです!

 

今では科学的に

 

ベジタリアンやヴィーガンは体に悪い

 

というのが分かっていますからね(^^♪

 

 

バランスのいい食事を心がけるようにしましょう(^^♪

 

 

 

 

今回紹介する本は

 

かの有名なハーバード大学

 

睡眠の質の高め方についての方法を

 

紹介した本になっています。

 

 

たくさんの有名な学者を輩出した

 

ハーバード式睡眠法を

これを機にマスターしてみましょう(^^♪