ブラックな科学

読者のストレスからの解放を目的とするブログです。相談受け付けてます。

夜中に目が覚めてしまう人へ ~深夜覚醒に勝つ~ 途中でで目が覚めない方法

f:id:takoyakisann:20200830174607p:image

 

 皆さんはちゃんと快眠できていますか?

 

途中で目が覚めたりしていませんか?

 

 

仕事が忙しい方は十分な睡眠時間

 

確保できない人も多いでしょう( ;∀;)

 

時間が取れないならせめて

質の高い睡眠

をしたいですよね?

 

 

今回は途中でが覚めてしまう

深夜覚醒

してしまったときの対処法について解説します(^_-)-☆

 

 

 

深夜覚醒とは

f:id:takoyakisann:20200830174929j:image

 

 深夜覚醒とは、夜眠りについてから

 

2~4時などのまだ起きるには早いから、もう一度寝たいのに

 

脳が覚醒したため、眠りにつくことができない現象です( ;∀;)

 

 

夜中に急に目が覚めて、そこから眠れなくなる、

 

ということです"(-""-)"

 

 

つぎの日も

仕事が忙しいなら絶望してしまいますよね?

 

 

ちなみに覚醒してしまう理由としては、

 

アドレナリンやドーパミンが分泌され

 

興奮状態になってしまうから

 

といわれています(^^♪

 

 

 

 

対策法

f:id:takoyakisann:20200830174934j:image

 

 

 方法は簡単!

 

深夜に目が覚めてしまったら、

f:id:takoyakisann:20200830173817j:image

混ぜて↓

f:id:takoyakisann:20200830174001p:image

 

これを舌の裏側に放り込みましょう(^^♪

 

分量は塩1に対して、砂糖は5

 

塩と砂糖が1:5です(^^♪

 

大事なので二度言いました(^^♪

 

コレをひとつまみ

夜中に目が覚めたら放り込みます(^^♪

 

これだけで落ち着いて

もう一度睡眠に入れるようになるのです!

 

f:id:takoyakisann:20200830175245j:image

 

私はこんな風にしてベットの近くに忍ばせています(^^♪

(決して怪しい粉ではありません!)

 

驚きですよね(*'▽')

 

 

糖質には睡眠の質を上げる効果があったんです(^^♪

 

 

ちなみに、

昨今では糖質制限ダイエットがはやっていますが

 

睡眠の質を下げる結果になるのでオススメしません"(-""-)"

 

夜だけでも取るようにしましょう(*'▽')

 

 

睡眠の2時間前までに食事を済ませていればいいので

 

ダイエットのことはあまり気にせず、

 

糖質を摂取しましょう(^^♪

 

 

またまたちなみに

 

寝る2時間前までにビタミンCを摂取すると

 

睡眠の質が上がるといわれているので

 

何がデザートとして、

果物をとることもオススメです(^^♪

 

 

 

まとめ

 皆さんは睡眠の大切さがわかりますか?

 

勉強や仕事の効率が上がるだけでなく、

 

収入やモテの要素にもつながってくるのですよ(*‘∀‘)

(これは男女共に言えます)

 

しっかりと正しい睡眠をとり、

 

健康的な生活を送りましょう(^^♪

 

 

 

今回のオススメの本は

よく眠るための科学が教える10の秘密

です。

 

この本は、睡眠について科学的に分析し、

 

われわれが実践できるように

 

説明してくれた本です(^^♪

 

 

正直少し内容は難しいですが、

 

読むのは簡単な前半部分だけでも、

 

十分の効果が得られると思うので

 

ぜひ、一度手にとってみてください(^^♪