ブラックな科学

読者のストレスからの解放を目的とするブログです。相談受け付けてます。

やる気の出し方 ~アドレナリンがあふれ出る!~

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 皆さんはやる気を出したいときに出せていますか?

 

 

やらなきゃいけないのにやる気が出ない( 一一)

 

なんてことも多いと思います。

 

 

私も高校生までは定期テストのたびにやる気が出ず、

 

結局夜更かしをしてしまう。

 

 

こんな生活を送っていました( ;∀;)

 

 

そんなとき私はこんな情報を目にしました(*'▽')

 

 

やる気を出すには

アドレナリンを出せばいい」です。

 

 

 

この情報を得た私は2つの方法を考えました。

 

本当に何もする気が起きない方は2つ目の方法がおススメです

 

 

 

 

運動する

 アドレナリンを出すには、運動すればいいんじゃね?

 

と安直に考えました(*'▽')

 

 

いやいや、でも一応裏がなければ人に紹介できない…

 

 

調べてみた結果…

 

長くやるのもいいけど、短い時間で激しくやるのもいいそう(^^♪

 

 

激しい運動のほうが、時短で楽そうやな

 

 

そう思いこのような行動をとることにしました。

 

 

腕立て、スクワット、腹筋100回ずつ

 

 

私は運動部出身なのでハードめですが、

 

 

最大心拍数の7割程度まで攻められたらいいそうなので、

 

運動不足の方はちょっとの運動でも十分でしょう(^_-)-☆

 

 

ちなみに最大心拍数の求め方は

 

大体220-年齢で求められるそうです。

 

 

ですから、30歳の方の場合は

 

220-30=190が最大心拍数

 

 

その7割の133あたりを攻められたら十分でしょう。

 

 

実践した結果、

 

 

ウォーーー!

 

やる気出てきたぞーーー!

 

 

とはなりませんでしたが、

 

自然と課題に取り組んでいました(^_-)-☆

 

 

事後に実感するイメージなので、

 

 

継続は難しいかもしれませんが、

 

継続できれば

 

先輩に、

 

「最近やる気あるなー」

 

と褒められるかもしれません!(^^)!

 

 

 

また、運動するので、運動不足が解消されて

 

 

一石二鳥かも?(^^♪

 

 

 

 

動かずにやる気を出す

 そもそも、運動するやる気が出ない($・・)/~~~

 

 

なんて方も多いはずです。

 

 

私もどうしても動きたくない日が今でもあります( 一一)

 

 

そこで思い出してください

 

 

 

アドレナリンを出せばいいんやΣ(・□・;)

 

 

動かずにアドレナリン出せんやろか?(*'▽')

 

 

 

ありました($・・)/~~~

 

 

それは

 

椅子に座って行います

 

  1. 背筋を伸ばす
  2. 腕を組む
  3. こぶしを握る
  4. 全身に力を入れる

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これを1~4の順に同時に30秒程度やれば、

 

 

アドレナリンが分泌されるそうΣ(・□・;)

 

 

なんて、楽な方法なんや!!!!

 

 

ちなみに科学的にも根拠があるそうなのでご安心を(^_-)-☆

 

 

 

ずぼらな私にはちょうど良い(笑)

 

 

この方法も事後に効果を実感する感じですが、

 

 

こんな楽な方法なら継続も楽にできるでしょう(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

まとめ

 同時に運動したいなんて方は1つ目の方法でいいと思いますし、

 

 

いやいや、私は忙しいから、すぐにやる気を出したい!

 

なんて方は2つ目の方法が最適でしょう。

 

 

しかし、自分に合った方法がいちばんですので、

 

 

無理のない範囲でぜひ実践してみて下さい(^_-)-☆