ブラックな科学

読者のストレスからの解放を目的とするブログです。相談受け付けてます。

先延ばしグセにさよならを ~時間ギリギリでももう焦らない!~

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 皆さんは、やるべきことを

 

その時に済ますことができていますか?

 

期限ギリギリになって

 

焦って課題をやったりしていませんか?

 

 

管理人は高校生までずっとそんな生活を送っていました(*‘∀‘)

 

 

でも、

 

そんな追い詰められたような生活

 

送りたくないですよね?

 

 

今回は、

先延ばしグセの治しかたを紹介したいと思います(^^♪

 

 

 

 

先延ばししてもいいこと

 先延ばしグセの治しかたを紹介します!

 

といったのに、

 

まずは、先延ばししても良いこと

 

先延ばししたほうが良いこと

 

について紹介します(^^♪

 

何でもかんでもすぐにやるのは

 

精神的にも疲れますからね(^^♪

 

 

具体的にはこちら

  • 進路の決定
  • アイデアを出す

 

 

進路の決定

皆さんも自分の進路を決定するとき

 

ずいぶん悩んだのではないでしょうか?

 

管理人も随分悩みました(*‘∀‘)

 

進路の選択は下手をすれば一生に関わることなので、

 

じっくりと考え、周りの人に相談し

 

答えを出すようにしましょう(^^♪

 

 

ここまでは一般論でしょう(*'▽')

 

 

大事なのは次です(*'▽')

 

 

 

 

アイデアを出す

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なにかアイデアを出す際は、

 

時間を空けるほうが良いといわれています。

 

 

皆さんはこういった経験はありませんか?

 

全くいいアイデアが思いつかなかったのに

 

お風呂に入っているとき

 

急にいい案が出てきた!

 

 

なぜこのようなことが起こるかというと

 

脳がリラックス状態に入り

 

柔軟な思考がしやすくなる

 

その結果、

 

アイデアが生まれるのだそう(*'▽')

 

 

ちなみにシャワーや入浴中

 

一番リラックス度が高いそう(*'▽')

 

 

しかし、この状態で思いついたことは

 

とても忘れやすいので

 

直ぐにメモや音声録音で

 

記録に残しておくことをオススメします(^^♪

 

 

 

 

 

先延ばしグセの治しかた

 さて、

ここから本当に先延ばしグセの治し方を紹介します♪

 

 

具体的にはこちら

  • 行動を記録する
  • 作業を細分化する

です(*_*)

 

 

 

 

行動を記録する

具体的にはこのようにします♪

(字は汚くて読みづらいですが…、それに英語ですみません)

 

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いつ何をしているか

 

記録にとることにより

 

何の時間が無駄か、

 

どこで先延ばしにしているのかが分かります。

 

 

毎日記録し続けることが望ましいですが、

 

1週間続ければ、どこの時間が無駄か、

 

などが見えてくるでしょう(*‘∀‘)

 

 

この日の管理人の場合なら、

 

14:10~15:00までの時間が謎ですよね?

(多分YouTube見てました( ;∀;))

 

 

 

ちなみに余談ですが、

 

5分くらいで済む作業なんかは

 

先延ばししてはいけませんよ(*_*)

 

 

例えば、洗濯や皿洗いとか

 

 

 

 

作業を細分化する

  すべき作業が

 

とても面倒くさそうに感じていたのに

 

実際やってみたら案外楽に片付いた( ;∀;)

 

なんて経験ありませんか?

 

 

人間は

 

やるべき作業を過大に見積もってしまう傾向にある。

 

ということが科学的にも分かっているらしいのです( ;∀;)

 

 

ですから、

 

過大に評価せず、正当に評価できるよう

 

作業を細分化し、過程を明確にするのです(*‘∀‘)

 

例えば、ブログで記事を書くならこうです(^_-)-☆

 

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これでもか!

というほど分けていますが、

 

やりすぎても問題ないので、

 

自分のさじ加減で試してみて下さい(^_-)-☆ 

 

 

 

 

 まとめ

先延ばしする一番の原因は”面倒くさい”と感じることです。

 

これを感じないようにすることが、精神的に負担が減り

 

結果的に先延ばしが治ることにつながるでしょう(^^♪

 

 

 

 

今回オススメする本は「ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか」です

 

科学的に先延ばしをしてしまう要因とその解決法を

 

分かりやすいようにショートストーリーも交えて解説してあります。

 

科学系の本が苦手な方でも読みやすい一冊になっています(^^♪